Depuis leur mise sur le marché, les boissons énergisantes comptent de plus en plus d’adeptes. Elles sont particulièrement prisées pour leurs nombreux bienfaits. Les boissons énergisantes ont en effet la particularité de réduire la fatigue, de stimuler l’énergie et d’améliorer la concentration. D’où l’intérêt de les intégrer dans un mode de vie équilibré. Pour cela, il suffit de procéder de la manière suivante.
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Connaître les boissons énergisantes
Pour intégrer les boissons énergisantes dans un mode de vie équilibrée, il est primordial de bien les connaître. Cela revient à maîtriser leur composition et leur conditionnement.
La composition des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes se distinguent d’abord par leur composition. Celle-ci est commune à toutes les marques. Ainsi, parmi les ingrédients que vous allez généralement trouver dans une boisson énergisante, il y a :
- la taurine,
- la caféine,
- du sucre (sauf de rares exceptions comme cette cette boisson énergisante sans sucre),
- du ginseng et
- des vitamines.
Les boissons énergisantes contiennent en moyenne un gramme de taurine. Cette dernière est un acide aminé qui est présent dans la bile et dans le foie. Elle intervient dans le processus de digestion. La taurine a aussi la particularité d’activer les contractions cardiaques et musculaires. De même, elle élimine les substances indésirables produites par l’organisme au cours de l’effort. La caféine quant à elle peut être naturelle ou synthétique. Elle est d’ailleurs le principal ingrédient de ces boissons. La caféine est une molécule psychostimulante qui offre plus de dynamisme. Pour ce qui est des vitamines, il s’agit de celles du groupe B.
Le conditionnement des boissons énergisantes
S’agissant du conditionnement, sachez que les boissons énergisantes se présentent généralement sous la forme de canette. Celle-ci peut-être de grand format (473 ml) ou de méga format (710 ml). Quelle que soit la taille du contenant, sachez qu’il est souvent question d’une canette non refermable. Celle-ci est donc appelée à être consommée aussitôt après ouverture.
Les saveurs des boissons énergisantes
Les fabricants ont à cœur la satisfaction des besoins des différents consommateurs des boissons énergisantes. C’est la raison pour laquelle ces dernières sont proposées avec plusieurs saveurs dans le commerce. Parmi les plus courantes, il y a entre autres le fruit de la passion, la fraise et le citron. Vous pourrez aussi avoir une boisson énergisante au goût fruité, ananas, mandarine ou boisé. Ainsi, chaque consommateur a la possibilité de trouver la saveur qui lui convient.
Savoir quand consommer des boissons énergisantes
Maintenant que vous connaissez mieux les boissons énergisantes, il est temps de savoir quand les consommer. Sachez que vous pouvez en boire lors des fêtes. Elles vous permettront alors de désinhiber certains comportements et de profiter pleinement de vos soirées. Vous pouvez aussi consommer des boissons énergisantes en périodes d’examen. Ainsi, vous réduirez vos nuits de sommeil et allez étudier pendant plus longtemps. Dans le même temps, les boissons énergisantes vous permettront aussi de ne pas ressentir la fatigue.
De même, si vous êtes un chef d’entreprise ou un cadre du tertiaire, vous pouvez également boire des boissons énergisantes. Ces dernières sont en effet indiquées pour les personnes aux emplois du temps surbookés. Elles aident ainsi à faire face à des rythmes excessifs et à résister à une tension permanente. Par ailleurs, si vous êtes un chauffeur routier, sachez que les boissons énergisantes vous sont également indiquées. Celles-ci vont vous éviter de ressentir les effets de la fatigue. De ce fait, le temps de conduite excessive sera sans conséquence pour vous.
Le dernier cas dans lequel la consommation de boissons énergisantes est recommandée est celui de l’activité physique intense. Ainsi, si vous êtes un sportif, vous pouvez donc en consommer afin de mieux faire face aux entraînements. Cette consommation peut se faire avant ou même pendant l’activité physique.
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Profiter des bienfaits des boissons énergisantes
Parmi les nombreux bienfaits des boissons énergisantes, il y a d’abord la sensation de douceur. Celle-ci est causée par la caféine qu’elles contiennent. Cette sensation de douceur a l’avantage de favoriser la concentration. Ainsi, vous pourrez totalement vous investir dans votre activité et pleinement en tirer profit. Aussi, les boissons énergisantes ont la réputation d’améliorer les performances. Cela ne sera effectif que si vous en consommez une quantité raisonnable. En effet, il a été prouvé que la consommation d’une canette de 250 ml de boisson énergisante est bénéfique. Elle permet d’améliorer les performances cognitives, notamment la mémoire et le temps de réaction. L’autre bienfait des boissons énergisantes qu’il convient de relever est la lutte contre la fatigue.
Avoir un mode de vie équilibré, c’est aussi avoir des journées pleines. Pour y parvenir, il faudra combattre la fatigue qui peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Les boissons énergisantes seront de parfaits alliés. La caféine qu’elles contiennent aura pour effet de stimuler votre système nerveux central. Dès lors, vous serez plus vigilant et serez moins enclin à ressentir la fatigue.
Éviter d’autres sources de caféine
La caféine est l’un des principaux ingrédients des boissons énergisantes. C’est pourquoi vous devez éviter une consommation excessive de produits qui en contiennent. Cela pourrait avoir des conséquences néfastes sur la santé. En effet, la caféine est excitante à forte dose. Elle peut ainsi agir sur le système cardio-vasculaire en entraînant une arythmie du cœur et par la suite la déshydratation. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle elle est déconseillée aux personnes fragiles et aux mineurs. Pour ne prendre aucun risque, il est conseillé de boire les boissons énergisantes avec modération et d’effectuer des activités physiques régulièrement.
En somme, retenez que les boissons énergisantes sont compatibles avec un mode de vie équilibré. Pour pleinement en profiter, vous devez simplement savoir dans quel cas les consommer. Ce n’est qu’à partir de ce moment que vous pourrez pleinement en tirer profit.
